Von Sportlern perfektioniert
Mentaltraining
- ziel- und lösungsorientierte Methoden zur bewussten Lebensgestaltung
- erfolgreich erprobt und angewandt im Leistungssport
- ressourcenorientiert und ressourcenstärkend
- überall anwendbar
- negative Emotionen und Ängste werden auf natürliche Art und Weise aufgelöst und transformiert
- Stärkung der Selbstwirksamkeit auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene
- Blockaden werden gelöst
- geeignet für jeden Menschen, der fit bleiben und sein volles Potenzial entfalten möchte
Eine kurze Einleitung
Was ist Mentaltraining?
Das Wort Mentaltraining setzt sich aus den beiden Begriffen „Mental“ und „Training“ zusammen. Das bewusste Trainieren des Geistes. Das lateinische Wort „mens“, welches ein Bestandteil von „Mental“ ist, bedeutet soviel wie „Geist, Denken, Verstand“ und man kann es übersetzen mit „den Geist betreffend“.
Das Wort Training beinhaltet, dass es sich dabei um erlernbare Fähigkeiten handelt, die durch regelmäßiges Wiederholen und Verinnerlichen verbessert und perfektioniert werden können. Es werden gezielt geistige Fähigkeiten gefestigt und optimiert.
Wir trainieren mental um uns in gute Konditionen zu versetzen, emotionale Zustände zu verändern oder die körperliche wie auch geistige Leistung zu erhöhen. Mentaltraining im engeren Sinne ist das gedankliche Durchspielen von Verhaltensweisen. Sportler wenden es zur Optimierung von Bewegungsabläufen an, Chirurgen trainieren die Wege des Skalpells mental, Piloten simulieren Notfallpläne, Rettungskräfte und Sondereinsatzkommandos trainieren Einsatzabläufe.
Im weiteren Sinne bezeichnet Mentaltraining die Optimierung der gesamten menschlichen Informationsverarbeitung wie: Wahrnehmung, Denken, Gefühle, Verhalten und Gedächtnis. Hier steht der bewusste Umgang mit Umweltreizen und den eigenen Gedanken und Gefühlen im Vordergrund.
Ziele des Mentaltraining sind Leistungssteigerung, Verbesserung der Informationsverarbeitung, Verbesserung der Lebensqualität, Verbesserung der emotionalen Kompetenz, Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, der Belastbarkeit, der Verhaltensoptimierung sowie ein positiver Einfluss auf das seelische Gleichgewicht was durch eine Vielfalt psychologischer und psychotherapeutischer Methoden erreicht werden kann.
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Noch ein paar Infos zu Deiner Sitzung
Nun beginnen wir mit Deiner Sitzung. Wir klären alle Deine Fragen, ich informiere Dich über die wichtigen Dinge, wir setzen Ziele und beginnen dann mit der Arbeit. Es ist etwas schwierig zu sagen, wie viele Sitzungen benötigt werden, da es individuell sehr unterschiedlich sein kann.
Wie wirkt Mentaltraining?
Der große Vorteil des mentalen Trainings ist, dass es absolut ortsunabhängig ist. Wir können überall mental trainieren sobald wir die Techniken einmal erlernt haben. Es funktioniert in der Bahn, im Flugzeug, beim Spazierengehen, beim Warten an der Bushaltestelle, an den verschiedensten Orten.
Hier ist der Vorteil gegeben, dass abwechselndes, mentales und praktisches Training, die besten Ergebnisse erzielt. Wir durchlaufen bestimmte Abläufe wieder und wieder, vergleichen sie mit Anleitungen und durchlaufen sie erneut mental.
Durch die intensive Beschäftigung mit Bewegungsabläufen und dem gezielten Training dieser, werden wir uns dieser Details bewusster, gewinnen Einsicht in die Koordination, können Unklarheiten aufdecken und wir trainieren und schärfen unsere Wahrnehmung.
Durch mentales Training können ganz gezielt, bestimmte neuronale Netze aufgebaut und gefestigt werden. Handlungsabläufe werden verinnerlicht und das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven gestärkt und optimiert.
Mentaltraining ist zudem sehr vielseitig einsetzbar, nicht nur beim Sport, wo es seinen Ursprung hat. Das gedankliche Durchspielen von bestimmten Abläufen hat längst seinen Weg aus dem Leistungssport heraus gefunden. In zahlreichen Lebensbereichen, wie der Persönlichkeitsentwicklung, dem Beruf, der Schule und in der Gesundheit findet das Mentaltraining seine Anwendung. Auch beim Lösen von zwischenmenschlichen Themen oder dem Stärken von Beziehungen, kann mentales Training zu großen Erfolgen verhelfen.
Mentaltraining als persönliche Unterstützung
Ebenso kann mentales Training uns noch unbewusste Fähigkeiten zu Tage fördern und diese freisetzen. Es ist von großem Wert, wenn es darum geht, die Konzentration zu stärken, Ziele zu erreichen und um körperliche, psychische und emotionale Gesundheit zu erfahren.
Auch können negative Dinge oder Erfahrungen mit Hilfe von Mentaltraining überwunden werden. Durch bildhaftes Vorstellen wird unser Unterbewusstsein aktiviert und wir haben so Zugang zu den uns bis dahin unbewussten und verborgenen Energien.
Eine gezielte Aufmerksamkeitslenkung trainiert das Bewusstsein. Auch werden Gedanken und Emotionen von uns deutlicher wahrgenommen und können so besser gesteuert werden.
Durch Mentaltraining lässt sich auch ein Zugang zum Überbewusstsein oder dem höheren Selbst des Menschen schaffen, was dem Menschen ganz neue, überaus wertvolle, Möglichkeiten eröffnet.
Ablauf eines Mentaltrainings oder eines Coachings (60-90 Minuten)
Virtuell oder vor Ort
Individuelles Coaching für jede Situation
Mentaltrainings oder Coachings sind oft auf 60 Minuten bis maximal 90 Minuten angesetzt.
Hier entscheiden wir individuell und situativ, was am besten zu Dir und Deinem jeweiligen Anliegen passt. Nach der Klärung des Themas und des Ziels für die Sitzung, beginnen wir mit der Arbeit. Hierfür steht uns eine Vielzahl von Techniken, Formaten oder Ansätzen zur Verfügung, aus denen wir schöpfen können um für Dich das Optimum aus der Sitzung zu holen.
Bei einer kurzen Nachbesprechung schauen wir, was Du für Dich zuhause weiterhin tun oder wie Du die Veränderungen in dein Leben optimal integrieren kannst. Mit der Übung werden wir ja immer besser – so auch im Mentaltraining.
Sollte nach dem Mentaltraining oder Coaching Fragen auftauchen, dann darfst Du Dich jederzeit gerne melden bei mir.
